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#고지혈증#고지혈증 예방#고지혈증 처방#고지혈증에 좋은 식품 1. 고지혈증이란. 신라인들 대부분은 고지혈증 진단을 받은 경험이 있다고 합니다. 자신 또한 고지혈증에서 자유롭지 못하고, 매번 정기검진에서 재검진의 원인이 된 적도 있기 때문에 자세히 알아보려고 합니다.고지혈증이라고 하는 것은 혈액 속의 지방 성분이 높은 상태를 말합니다. 1반 적으로 총 콜레스테롤이 240mg/㎗을 넘는 것 스스로 중성 지방이 200mg/㎗ 이상 1때, 고지혈증이라고 합니다. 지방과 콜레스테롤은 장에서 흡수되어 간에 저장된다. 간은 지방을 콜레스테롤로 바꾸어 콜레스테롤을 혈류로 방출하게 되는 것입니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는 성분과 세포막의 강도를 유지하고 기능을 하기 때문에 1정량의 콜레스테롤이 꼭 필요하다. 콜레스테롤은 지방의 흡수를 돕고 나서 즙산을 만드는 원료가 되며 또한 스테로이드 호르몬 합성에 이용되기도 합니다. 건강을 유지하는 데 필요한 콜레스테롤을 만들기 위해서는 소량의 지방분을 식사하는 것만으로 충분하다. 콜레스테롤은 저밀도 지단백(LDL)콜레스테롤과 고밀도 지단백(HDL)콜레스테롤의 2가지 중요한 콜레스테롤의 형태가 있다. LDL-콜레스테롤은 혈중 총 콜레스테롤의 3/4을 차지하는 그 사이에서 세포에 콜레스테롤을 운반하고 신체 요구량보다 많을 경우 혈관 벽에 달라붙어 동맥 경화를 1우킨다. 반면 HDL콜레스테롤은 세포에서 간으로 콜레스테롤을 운반하고 간으로 콜레스테롤을 대사시키는 청소부 역할을 하므로 수치가 높은 것은 동맥에서 콜레스테롤을 제거하며 심장질환과 뇌중풍(뇌졸중)에 대한 예방효과를 확신한다. "중성 지방은 물에 녹지 않는 지방에서 우리의 몸에 꼭 필요한 에그 큰 지원이 자신의 중성 지방 수치가 높다고 몸에 해로운 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 많이 만들고 대나무 모양 동맥 경화증, 동맥 경화, 당뇨 등을 유발합니다. 2. 고지혈증의 원인 ① 식품 수:쇠기름, 돼지 기름 등의 모든 동물성 기름과 버터 쇼트닝, 코코넛 기름, 팜유 등의 포화 지방, 모든 트랜스 지방, 고열량 식품은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 탄수화물을 꾸준히 많이 먹을 경우 중성지방이 증가하고 HDL콜레스테롤은 감소할 수 있다. ② 유전적 요인:유전적 요인으로 혈중 콜레스테롤이 높은도 하지만 5백명 중 한명 정도 소가족성 고지혈증이라는 유전 질환을 갖고 있다. 3자신과 성별:콜레스테롤은 자신이 많을수록 증가합니다. 남성의 경우 20~50세까지 증가하고 이후부터 다소 감소하는 경향이 있우쟈 신, 여성은 20세에서 증가하고 남자보다 오전은 수치로 폐경 전까지 유지된다고 합니다. 폐경 후에는 콜레스테롤 수치가 높다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소해 HDL이 감소하기 때문. 그리고 임신과 피임약이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기도 합니다. 4비만:비만의 경우 총 콜레스테롤 수치가 높고 HDL콜레스테롤 수치는 오전이다. 5스포츠 부족:운동 부족은 결과적으로 비만을 부른다 콜레스테롤의 양이 증가한다. 유산소 스포츠는 HDL을 증가시킨다. 6과음:술은 HDL콜레스테롤을 증가시키는데, LDL콜레스테롤을 감소시킬 수 없고 중성 지방을 증가시킨다. 7흡연:흡연은 총 콜레스테롤을 증가시키고 HDL콜레스테롤을 감소시킵니다. 8 스트레스: 정확한 메커니즘은 불분명하며 스트레스, 긴장 등이 총 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 9약물:콜레스테롤을 늘리는 약물이 있으므로 병원에 갈 때는 잘 복용하고 있는 약물을 의사에게 알려야 합니다. 3. 고지혈증의 증세 혈중 콜레스테롤 이쟈싱 중성 지방 증가는 동맥 경화, 고혈압, 심혈 관계 질환 등 위 홈요잉이 되므로 합병증이 발발하면 위 험하다. 거의 무증상에 유전적 소인에 의한 소가족성 고지혈증이 있는 경우 황색종, 황색판종, 하지의 아킬레스건과 같은 신체의 다양한 근 부위, 피부에 콜레스테롤 침작으로 생기는 황색종, 눈꺼풀에 생기는 황색판종이 생긴다. 인지질과 콜레스테롤이 침착하고 각막 주위에 하얀 각막 고리, 간 비대, 비 장 비대 등이 나타날 수도 있다. 4. 고지혈증의 치료 식사 조절과 규칙적인 스포츄울의 생활 습관 개선 및 적절한 체중을 유지하고 약물 치료를 하는 것이 치료의 한복판인 것. 스포츄울 지속하게 되면 대게 HDL콜레스테롤은 90%가 증가하고 중성 지방은 70%가 감소합니다. 1조 같은 약물 치료에 사용되는 약제는 다음과 같다. 그러나 사람에 따라 다를 수 있으므로 고지혈증이 심각한 분이라면 병원에서 정확한 진단을 받고 마시는 것이 좋습니다. 1스타틴 계열:중심에 사용되는 약물인 콜레스테롤 합성을 저해하는 효과가 있다. 혈중 LDL-콜레스테롤을 떨어뜨리고, 중성 지방도 1부 떨어뜨린다. 또 HDL-콜레스테롤 수치는 5~10%가량 인상하고 주기도 합니다. 드물게 근육에 염증이 생길 수 있으므로 근육통이 있으면 혈액검사로 근육효소(CK) 수치를 측정하는 것이 필요하다. 2에제치미브:소장에서 콜레스테롤 재흡수를 억제하고 혈중의 LDL-콜레스테롤을 저하시킨다.또, 스타틴계의 약과 함께 임금 인상을 하면 추가적인 효과가 있다. 3콜레스테롤:다음 국산이 소장 내에서 재흡수되는 것을 막고, LDL-콜레스테롤을 떨어뜨린다. 다음 즙산이 재흡수되지 않으면 간에서 다시 다음 즙산을 만들어 내야 하는데, 다음 즙산은 콜레스테롤을 이용하여 합성되므로콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤이 감소하게 된다. 그러면 심콜레스텔라민은 중성지방을 올리기 때문에 혈중 중성지방 수치가 높은 환자에게 처방하지 않는다. 또 콜레스테롤은 장에 머물면서 약효를 자인하기 때문에 가스가 차 변비 등의 증상이 자인할 수 있다. 4니아 신:혈중 중성 지방과 LDL-콜레스테롤을 떨어뜨린 반면 HDL-콜레스테롤은 들어 준다. 부작용으로는 얼굴이 홍조를 보이고 간기능장 어린이나 혈당조절장 어린이가 발발할 수 있다. 5피브레ー토 제제:중성 지방을 오전 중추 효과에 뛰어나고 HDL-콜레스테롤을 상승시킵니다. 부작용으로 소화기장 어린이나 차석이 생길 수 있다. ⑥ 오메가 3지방산:EPA와 DHA가 주성분으로 구성되어 있으며, 하루 3~4g을 복용할 경우 중성 지방을 낮추는 효과가 있다. 5. 고지혈증에 좋은 식품 고지혈증은 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 1우키키 때문에 보통 무시해서는 안 된다고 합니다. 이상 지질 혈증은 고칼로리 식단이 기름진 식품 햄버거, 샌드위치 등의 패스트 푸드를 과도하게 식사하면 걸리기 쉬워요. 따라서 기름진 식품이 스스로 짠 음식, 단 음식의 식사를 피하고 중성지방을 늘리는 술과 탄수화물도 줄이는 것이 좋다.
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고지혈증은 식이요법과 운동을 통해서도 예방과 치료를 할 수 있기 때문에 평소 식생활습관을 잘 조절하는 것이 중요하다. 그럼 고지혈증 예방에 도움이 되는 음식을 알아보자. 1마ー가ー의 매일
2등 푸른 생선(고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등)
3. 양파
사현미
대표적인 식품 4종류 외에 고구마, 표고 버섯, 가지, 녹두, 오이, 지역 콩 등이 있다.다만 어떤 식품이든 과한 식사는 부작용이 함께 하기 때문에 위에 언급한 식품을 골고루, 적당량을 먹어야 합니다는 것이 제1중요하다.이상 고지혈증의 정의와 원인, 증상, 치료에 이어 고지혈증을 예방하기 위해 먹으면 좋은 식품에 대해 알아 보았습니다. 제 블로그에서 이 정보를 보고 계시는 모든 분들이 항상 건강하고 행복했으면 좋겠습니다. ^^