좋은아침 오십견 예방과 완 볼께요

좋은 아침, '삶에 나쁘지 않은 열쇼'에서 오십견 예방 스트레칭 방법을 포스팅해 봅시다.

>

>

오십견 예방 스트레칭 I어깨 관절 풀어 주는 스트레칭과 하지만 1. 의자에 앉아 허리를 꼿꼿하게 펴고 있다.

>

2. 어깨를 펴고 턱을 당긴 뒤 두 손을 댐으로 뻗어 있다.

>

다소 그늘로 뻗은 손을 잡고 뻗는 것.

>

3. 팔을 90도로 들어 손바닥이 이를 향하게 하는 것이다.

>

4. 들어올린 팔을 댐으로 끈다.

>

5. 팔을 댐-러 놓은 상태에서 손바닥을 댐으로 젖히다.

>

6. 천천히 머리를 뒤로 젖히다.

>

바른자세로돌아가면좋을텐데모두너무시원하다고하네요. ^^

>

스트레칭 후 어깨 관절을 풀어주는 스포츠법으로 팔을 구부린 상태에서 위아래로 움직이면 더 좋다고 한다.

>

이처럼 상하에 하나 0회 정도 반복하면 좋다고 합니다.

>

오십견예방스트레칭II

>

옆구리를 풀어주는 스트레칭이라는데 요일. 팔꿈치를 구부려 손등을 옆으로 대다.

>

2. 반대쪽 손에서 팔꿈치를 잡았다.

>

3. 팔꿈치를 앞으로 당기고 있다.

>

자세가 잘 되지 않으면 어깨 관절을 풀어 주는 운동을 반복하라는 것이군요. 어깨 주위의 근육과 관절을 풀어주는 효과도 있다고 합니다.오른쪽과 왼쪽을 번갈아 풀라고 합니다.가끔 이런 스트레칭을 하면 오십견 예방에 도움이 된다고 하니, 가끔은 꼭 해 보세요.이번에는 오십견 환자의 통증을 완화하는 스포츠 방법을 알아보도록 하겠습니다.오십견통증의 완화 스포츠법

>

의자에앉아서팔과손바닥을테이블에올린다

>

2. 테이블에 올린 팔을 앞에 펴고 상체를 숙이고 있다.

>

조금 높은 테이블을 이용하면 되고 최대한 테이블 밑으로 상체를 내려야 한다는 것이다.

>

테이블이 없으면 벽에 팔을 올려 상체를 내려도 된다고 한다.

>

반복을 계속하는 것으로 오십견 예방이나 완화에 도움이 된다고 하므로 참고해 주십시오.출처 : '좋은 오전, 좋은 맛 없다' 쇼방송 캡처