고혈압 예방을 위한 봅시다

안녕하세요 김완호 성형외과입니다

​ 고혈압은 침묵의 살인제로 불릴 만큼 무서운 질병의 이면에 서하와 0명 가운데 8명은 앓고 있다는 게 할 수 있어 정말 매우 흔한 질환 이다니다.그 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 평소 관리하여 고혈압을 예방하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 고혈압 예방을 위한 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다!

​

​​

>

​​

높은 혈압은 일방적으로 초기 증상으로 알기 어렵기 때문에 스스로 관리하여 자신의 혈압이 어느 정도 멈춰 있는지 아는 것이 중요합니다.80~하나 39mmHg라면 높은 혈압의 전 단계인 것.이때부터는 관리와 높은 혈압 예방이 필요한 시기다. 높은 혈압을 예방하기 위해서는 과도한 소음주와 흡연을 피해야 하며 과도한 스트레스에 노출돼서는 안 된다.첫째, 올바른 운동은 물론 식습관도 개선해야 할 것이다.​​​​

그럼 고혈압 예방을 위한 고혈압에 좋은 소식으로는 어떤 것이 있나요?

>

1. 녹두 녹두는 해독 작용에 좋다고 알려지고 있습니다.이 녹두의 높은 혈압 예방에 매우 도움이 된다는 것을 알고 계셨습니까?혈액 속의 독소를 배출시켜 혈액의 흐름을 원활하게 할 뿐 아니라 높은 혈압을 유발하는 안지오텐신 전환효소를 억제하는 데도 뛰어나다.단, 녹두를 드실 때는 주의할 점이 있습니다.녹두는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이 먹으면 소화 흡수율이 떨어지고 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.​​​

>

2. 양파 양파에는 펙틴이라는 영양소가 함유되어 있습니다...에후에 펙틴이라는 영양소가 혈액에 다량의 양분이 흡수되는 것을 막고 지방 분해에 도움이 된다는 것.이렇게 혈압을 낮추는 효과도 좋아 고혈압 예방과 치료에 좋다.​​​

>

3. 비트 비트는 피부 미용과 다이어트에 탁월하다고 알려진 야채이지만.비트는 미용 외에도 혈관을 확장시켜 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 중화시킨다는 것. 혈관의 기능을 떨어뜨려 고혈압을 하나로 만드는 강력한 원인이라고 할 수 있는 혈관독소 호모시스테인을 제거하는 데 비트 안에 들어있는 베타인 성분이 도움이 된다는 것.비트를 섭취할 때 가장 좋은 비결은 열을 가하지 않고 완전히 먹는 것이 좋다고 한다.​​​​

>

4. 고구마, 고구마는 이미 건강에 좋다고 많이 알고 있었다 맛있는 요리입니다.고구마도 고혈압 예방에 도움이 되는 음식이라고 하는 것을 알고 있었습니까?고구마 안에는 칼륨과 식이 섬유가 아주 풍부하게 들어 있습니다.칼륨이 나트륨을 배출시켜 정상적인 혈압을 유지하도록 해준다고 할 것이다.식이섬유는 노폐물을 배출시켜 고혈압을 예방하기 위한 고혈압에 좋은 음식입니다.그 외에도 율무, 메밀국수, 버섯 등이 있습니다.

건강하고 맛있게 즐기며 고혈압 예방을 위해 고혈압에 좋은 sound 음식을 먹어보는 것은 어떨까요?이상 포스팅 마치겠습니다! 감사합니다.

​​